반응형 십자인대14 [수술] 전방십자인대 수술 상처, 흉터관리 오늘은 수술한지 딱 한달차 되는 날이다! 수술부위는 딱지가 다 떨어져 나간 상황 딱지가 있는 사진 현재는(수술후 한달차) 딱지가 다 떨어져 나간 상황이네요 수술부위 흉터관리는 따로 안하고 있습니다 왜냐하면 12개월차에 철심제거로 또 같은 부위를 째야하거든요..ㅠㅠ 위에 박힌 철심은 빼지않고 아래에 박아둔 철심만 빼니 무릎 주변 세군데의 상처가 또 나니까 흉터관리는 그때 해도 괜찮다는 생각이 듭니다.. (흑..원래도 치마 잘 안입긴 했으나.. 그래도 거슬리겠어요...) 2022. 3. 15. [재활] 0-6주차, 집에서 할 수 있는 초기 무릎 재활 운동 모음(스트레칭, 근력운동, 체중부하운동,굴곡/신전운동, 보행연습) 안녕하세요, 무릎 전방십자인대 부상하고 수술한지 3주차에 접어들었습니다. 저는 수술받고 실밥푸를때까지 2주동안은 주치의의 소견대로 보조기를 착용한채 딛거나 재활운동은 일절 하지 않았습니다. 유튜브나 글 검색을 몇번 해보면 '재활은 수술 직후부터 필요하다' vs '안정이 필요하다'로 많이 나뉘는데, 재활시기 관련해서는 조급해 하지말고 주치의의 소견을 따르는게 맞다고 생각합니다. 실밥 풀은 뒤 (2주이후)부터 조금씩 재활을 시작했습니다. 일주일동안은 40-50분 세트로 했는데요 그 글은 앞에 있습니다. 현재는 3주차에 접어 들어서 가능한 만큼의 재활 운동을 더 찾아서 추가하여 1시간 30분 루틴을 만들었습니다. 재활 운동 방법도 너무 많고, 다 일일이 찾아보기도 힘들어서, 어떤 루틴 세트 모음으로 정리된 글.. 2022. 3. 9. [재활] 전방십자인대 수술 후 2주차 집에서 하는 재활 운동 전방십자인대 파열 수술 후 3주차 재활운동에 대해 오늘은 말씀드리겠습니다. 유튜브 찾아보시면 굉장히 다양하고 어떤분은 수술 직후부터 다리를 펴는 스트레칭 처럼 재활을 시작하시는 분들이 있는데, 꼭 본인의 주치의에 의견에 따르시길 바랍니다. 저도 그래서 수술 직후 0-2주차는 주치의의 소견대로 목발사용하며 부상 다리를 아예 쓰질 않았고 재활은 하지 않았습니다. 그래서 지금 실밥 제거(수술 후 2주) 후 3주차째부터 재활을 시작하는데요 제가 집에서 하는 운동 루틴들을 말씀드리겠습니다. 1. 마사지 : 로션이나 오일로 부상다리 발목부터 허벅지 끝까지 마사지 - 경직된 다리 근육을 위해 시작 전 항상 마사지를 10분-15분 해주세요 2. 앵클펌스 20회 3세트 : 종아리 밑에 베개를 두고 발목을 까딱까딱하는 운.. 2022. 3. 2. [부상] 실밥 제거 후 맨살 샤워&재활 시작(전방십재인대 완파 31일차) 전방십자인대완전파열 31일차 1. 맨살에 샤워했습니다! 너무 행복, 수술부위 상태.. 아무래도 여자라 흉터걱정(흉터그런데 원래 많은편..)이 있긴 했지만 어차피 1년뒤 또 철심제거할 때 째야하니까.. 그 걱정은 잠시 내려놓기로 했습니다. 그래도 깁스 방수포 착용 안한채 맨살에 샤워할 수 있다는게 너무 좋습니다. 2. 재활운동 시작했습니다. 어제 지금 내 상태에서 할 수 있는 재활운동을 검색했고 찾아서 정리해놨습니다. 참고한 유튜브는 아래 두 곳입니다. https://youtu.be/FZFKw4Hh4J8 https://youtu.be/Tdxnd9h3cfw 1) 이 분은 운동재활 전문가셔서, 0-6주차때까지 해야할 프로그램을 알려주셨어요! 무리하지 않고, 스트레칭&대퇴사두근 근력&관절, 신전운동 중심으로 2.. 2022. 3. 2. [부상] 실밥제거-전방십자인대 타가건 수술 2/28 오늘은 대망의 실밥제거 날!!! 17일 퇴원 후, 2-3일에 한 번씩 동네 정형외과 가서 비록 500m 거리지만 택시타고 왔다갔다 하며 상처부위 소독했고 나머지는 집에서 휴식했습니다. 목발 짚고 나갈 수 있으나..정말 10m만 가도 땀이 줄줄.. 아래는 그간의 사진들 2/28 오늘은 대망의 실밥제거 날!!! 이게 왜 중요한 날이냐! 목발사용 마지막 날이거든요^^ 오른발로 걸을 수 있음 ^-^ 또 순천향대 병원으로 가서 1. 피검사 (피검사 결과나오는게 한시간 반 걸린다고 한다 ㅡㅡ진작 미리 일찍 오라고 알려주지.. 1시간이나 기다렸다 ㅠㅠ) 2. 무릎 엑스레이 외래 진료를 보며 들은 내용은 1. 앞으로 한달 동안 15도 보조기 맞추고 걷기 2. 집에서 관절운동할 땐 90도로 맞춰놓고 천천히 (앉.. 2022. 2. 28. [부상] 전방십자인대(깁스) 필수품 10가지 오늘은 제가 구매한, 유용하게 쓰고 있는! 다리가 불편할때 집에서 쓸만한 필수품들을 가져와봤습니다! 1. 와이드 트레이닝 팬츠 - 쿠팡구입다리 깁스나 수술하신 경우에 보조기착용하실때 외래진료를 다니실텐데요 이때 와이드 트레이닝 팬츠가 유용합니다. 저같은 경우에 수술부위 소독 2-3일에 한번씩 동네병원으로 다니는데 조거팬츠 입고 갔다가 허벅지까지 올리기 불편했어요 다시 내릴때 드레싱부위가 말려 내려가기도 하고! 그래서 없으신 분들은 통 넓은 와이드 트레이닝 바지 2개정도 구입 추천합니다. 2. 깁스 방수포 - 쿠팡 구입이거 정말 유용합니다. 허벅지 까지 덮어주고 방수가 되서 씻을 때 매우 편리합니다!! 원래 수술부위는 실밥제거시까지 물 닿으면 안되서 씻지말라고 하는데,, 사람이 다쳐보니 씻고 싶은 욕구가 .. 2022. 2. 21. 이전 1 2 3 다음 반응형
