반응형 전방십자인대13 [재활] 1년차 전방십자인대 수술후 생활& 현재 상황 안녕하세요! 오랜만입니다. 22년 1월 31일 전방십자인대 완파 22년 2월 15일 수술 그리고 현재 벌써 1년이 되었네요 띠로리 믿기지 않습니다..(또르르) 그리고 3월에 핀 제거수술 일정 잡고 외래 받고 왔네요! 핀제거 수술은 수술전날 입원, 수술후 1일 입원 그래서 총 3일 입원하게 됩니다! 굳이 제거 안해도 되는데 불편하다 싶으면 제거해주는 게 맞데요! 제거 후에는 일상생활 바로 할 수 있고 2주간만 물 안닿게 해주면 된다고 합니다!! 11월말에 후방 교통사고가 났어서 그때 MRI 무릎도 찍어서 CD들고갔어요! 다행히 이상은 없었고 인대는 잘 붙어있다고 했습니다! 1. 계단 오르락 내리락할때 통증 이것도 날마다 다르긴한데 어쩔땐 덜 아프고, 어쩔땐 좀 더 아프고! 오를때 환측 다리쪽에서 찌릿하고 .. 2023. 2. 10. [재활] 15-22+주차(2) 재활 운동 모음 feat. 센터 10주차~13주차(끝) 무릎 재활 운동 후기 안녕하세요~ 기분이 묘하네요 바로 오늘 재활센터 마지막 날입니다!!!! (최종 30회) 센터명: 마xx xxxx 센터 다니기 이전에는 회복속도가 느린 편이었고, 센터다닌 후부터는 회복 속도가 빨라지며 엄청난 운동량(힘들었..ㄷ)+쓰앵님과 저의 케미스트리 덕분인가요 저도 드디어 재래식 화장실을 이용할 수 있게 되었어요! (겁나지 않아!) 참고사항 부상: 1월 31일 수술: 2월 15일 현재 수술한지 약 5개월차 센터 : 4월 25일~7월13일(약 13주) 지난 번 글을 보시면 아시겠지만 9주차부터 약간의 뛰는 운동을 시작하여 현재는 방향전환, 스텝, 점프 등등을 연습하고 있습니다 제가 운동선수는 아니지만 운동을 꼭 하고싶어 하는 사람으로서, 그리고 재활의 한 부분은 무릎이 이것저것의 활동에서 불편함이 없어.. 2022. 7. 13. [재활] 15-22+주차 (1) 집에서 할 수 있는 무릎 재활 운동 모음 안녕하세요 글을 쓸 때마다 오랜만인 것 같네요. 재활 센터도 어느새 다음주면 막바지입니다.. (최종 30회) 그동안 재활 센터 글도 많이 올리고, 운동법도 많이 올리고, 혼자서 유튜브에서 찾아보고 모음집으로도 많이 올렸었는데요, 최근엔 센터에서 하는 운동을 많이 올려서, '어? 그럼 내가 지금 센터에서 하는 운동은 유튜브나 블로 그, 소위 전문가들이 말하는 재활의 단계에서 어느 단계에 있지?'라는 궁금증이 생겨서 열심히 찾아봤네요, 역시나 센터에서 제가 지금 하고 있는 운동은 '이상적으로 15-22+주차'에 해당합니다. 물론 매일 말하듯 개인별로 더빠르고 느리고는 차이가 있겠지만 어디까지나 수학의 정석처럼 '정석'에 해당됩니다. 아무튼 간에 그래서 제가 열심히 찾아봤던 그리고 즐겨봤던 유튜브 영상들을 축.. 2022. 7. 7. [재활] 센터 6-9주차 센터에서 하는 무릎 재활 운동 후기 너무 오랜만에 글을 쓰다보니 조금 어색합니다^^.. 복직하다보니, 정신도 없고, 센터 다녀오면 곯아떨어지기 일상이었습니다!! 현재 9주차 재활센터 다닌지 언 2달이 넘었네요! 참고사항 부상: 1월 31일 수술 : 2월 15일 수술한지 약 4개월이 넘었네요. 센터 : 4월 25일~ 1) 9주차부터 가벼운 런닝 시작! 뛰는게 얼마만인지.. 정말 감격의 그 순간이었습니다. "저 뛰는건 언제해요?" "쌤 저 뛰고 싶어요!" 맨날 이렇게 했는데 막상 런닝머신에서 스피드5로 보폭작게 뛰는데 5분만에 지침..(내가 왜 뛰고싶어했더라..?겁나힘들어효 땀범벅) *런닝의 조건 : 환측의 허벅지 근력이 건측 80% 정도 돌아와야 합니다. 예를들어 레그익스텐션 건측 한다리로 30kg를 들 수 있다면, 환측 한다리로 최소 24.. 2022. 6. 23. [재활] 센터 3-5주차 - 센터에서 하는 무릎 재활 운동 후기 안녕하세요!오래간만입니다. 그간 바빴습니다........뭐하느라?운동하느라.... 강도가 점점 높아지니 집에오면 넉다운.... 6주전 동요검사 했을 때는 건측/환측 5mm이상 차이가 났었는데요, 이번에는 0.8mm밖에 차이가 안났습니다. 1.5mm-2mm정도 이내가 정상범위라고 하네요 이전까진 동요검사할때 엄청 아팠는데, 이번엔 안아팠어요..ㅎㅎ 그만큼 다리 건강도 많이 좋아졌습니다. 외래에서 뭔가 다리가 가벼워진 기분.. 또한, 병원계단이 일반계단의 반정도 높이로 되게 낮은계단인데, 매우 낮으니 내려가는 것도 잘되더군요!! 또한 굴곡각도에 어메이징한 변화가 있습니다. 매번 센터에서 측정할 때 마다, 적어두었는데, 어느새 이렇게 나왔는지!! 4/22 103도(센터상담날) 4/27 113도(센터첫날) 4/.. 2022. 5. 25. [재활] 무릎 수술 후 다빈도 Q&A : 인대 및 오금 통증, 불안정성, 뚝 소리가 나요, 굴곡 시 걸리는 느낌 오랜만에 글을 올립니다. 십자인대 수술 이후 드물지 않은 경우로 통증을 느끼시는 경우가 많아요. 저 또한 그랬습니다. 그래서 6주차 글을 올린후 현재 8주차가 다되어가는데, 통증때문에 2주동안 재활운동도 하지않고 스트레칭만 해주며 통증컨트롤을 진행했습니다. 모든 재활운동은 통증을 느끼지 않는 선에서 진행되어야 하니깐요.. 물론 우리가 다리찢기와 같은 유연성을 늘릴 때, 근육을 늘려줘야하는 그런 느낌은 괜찮지만, 본인이 느끼기에 조금 잘못된 것 같다? 라는 느낌을 받으실 수 가 있어요 환자의 입장에서는 걱정도 되고.. 스포츠활동은 커녕 일상생활에서도 불편함을 느끼시는 경우가 많을 거라고 생각듭니다. (저도 그래요..ㅠㅠ) 그래서 그런 부분들에 대해 정리를 해보려고 합니다. 이것에 관해 전문가는 아니지만, .. 2022. 4. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
