반응형 십자인대재활18 [재활] 무릎 수술 후 다빈도 Q&A : 인대 및 오금 통증, 불안정성, 뚝 소리가 나요, 굴곡 시 걸리는 느낌 오랜만에 글을 올립니다. 십자인대 수술 이후 드물지 않은 경우로 통증을 느끼시는 경우가 많아요. 저 또한 그랬습니다. 그래서 6주차 글을 올린후 현재 8주차가 다되어가는데, 통증때문에 2주동안 재활운동도 하지않고 스트레칭만 해주며 통증컨트롤을 진행했습니다. 모든 재활운동은 통증을 느끼지 않는 선에서 진행되어야 하니깐요.. 물론 우리가 다리찢기와 같은 유연성을 늘릴 때, 근육을 늘려줘야하는 그런 느낌은 괜찮지만, 본인이 느끼기에 조금 잘못된 것 같다? 라는 느낌을 받으실 수 가 있어요 환자의 입장에서는 걱정도 되고.. 스포츠활동은 커녕 일상생활에서도 불편함을 느끼시는 경우가 많을 거라고 생각듭니다. (저도 그래요..ㅠㅠ) 그래서 그런 부분들에 대해 정리를 해보려고 합니다. 이것에 관해 전문가는 아니지만, .. 2022. 4. 12. [재활] 십자인대 수술 후 6주차 : 보조기 탈출&QnA 수술 후 2번째 외래 진료입니다. 첫번째 외래 땐(2주차) 목발에서 탈출하며, 실밥을 풀렀고 두번째 때는 보조기를 탈출하게 되었네요. 수술 예약잡고 2주동안 보조기를 착용하고 지냈고 수술 후 6주동안 보조기 착용신세였습니다. 그러니.. 총 8주동안 함께했던 지긋지긋했던 보조기를 ㅃㅇ하는 날입니다. (어후.. 속시원해) 오늘 외래땐 가서 먼저 무릎 엑스레이를 찍었고, 무릎 동요검사를 했습니다 이번에는 동요검사가 어떤 건지 한번 찍어와 봤네요 이렇게 건측(건강한 다리) / 환측( 부상다리)를 비교하여 무릎을 고정한 뒤, 오금 아래부분을 기계가 올려줍니다.. 이때 무릎인대가 얼마나 잡아주는 지 측정하고 건측과 환측을 비교하여 차이가 얼마나 있는지 확인하는 것이 치료 단계의 척도로 활용되는 것 같습니다. 저는 .. 2022. 3. 30. [재활] 십자인대 수술 후 운전 언제쯤? 운전을 필수로 하시는 분이라면 다리다쳐서 운전 못할때 불편함이 많으실 텐데요 저는 전방십자인대 재건술 후 6주간 보조기 착용상태입니다. (현재 한달 좀 넘음) 사람마다 차이가 있겠지만 제 주치의는 운전은 수술후 한달이 지나면 가능하다고 했는데, 과연 가능할까 싶었는데 가능하더군요 보조기 45도로 착용하고도 운전이 가능합니다! 얼마만에 운전인지 정말 행복할 정도 !!였습니다 보조기 벗은 상태로 굴곡은 90도 정도로 무릎이 굽혀집니다. 사실 운전할때 90도로 다리를 꺾진 않는데 90도정도 나와야 운전이 편하다고 합니다~~ 아무튼 한달지나니 정말 운전이 가능합니다! 1시간 이상 오래하면 약간에 지끈거림은 있겠지만, 30분 정도 거리는 가능했습니다! 그래도 보여지는 시선도 있고,그래서 가급적 자제하려고 합니다... 2022. 3. 22. [재활] 2주차와 비교한 현재 4주차 상황 : 굴곡,걸음,근손실 분명하게 좋아진 것은 1. 굴곡의 정도 2. 보조기착용후 걸음의 변화 인 것 같습니다 아직 숙제는 걸을때 신전(다리가 쫙펴짐)이 완벽하게 되야된다는것과, 보조기 착용하지 않은채 걸을때 자연스럽게 인대근육이 굴곡되게끔 하는것이 남아있습니다 신전과 굴곡이 이렇게 자연스럽게 되지 않으면 보행시 절뚝거림이 발생할 수 있습니다. 특히 재활 초기에는 신전에 더 집중해야합니다. 초기에 잡아주지 않으면 무릎을 쫙펴는 것은 오래걸립니다. 수술후2주차(실밥제거날) 대비해서 4주차(현재)와 비교하면서 보시죠! 참고로 2주차때부터 재활운동 집에서 시작해서 빠짐없이 2주동안 진행했습니다. 참고로 제가 하고 있는 재활운동은 아래 링크에 있습니다. https://jemian.tistory.com/m/73 [재활] 0-6주차, 집에.. 2022. 3. 16. [재활] 0-6주차, 집에서 할 수 있는 초기 무릎 재활 운동 모음(스트레칭, 근력운동, 체중부하운동,굴곡/신전운동, 보행연습) 안녕하세요, 무릎 전방십자인대 부상하고 수술한지 3주차에 접어들었습니다. 저는 수술받고 실밥푸를때까지 2주동안은 주치의의 소견대로 보조기를 착용한채 딛거나 재활운동은 일절 하지 않았습니다. 유튜브나 글 검색을 몇번 해보면 '재활은 수술 직후부터 필요하다' vs '안정이 필요하다'로 많이 나뉘는데, 재활시기 관련해서는 조급해 하지말고 주치의의 소견을 따르는게 맞다고 생각합니다. 실밥 풀은 뒤 (2주이후)부터 조금씩 재활을 시작했습니다. 일주일동안은 40-50분 세트로 했는데요 그 글은 앞에 있습니다. 현재는 3주차에 접어 들어서 가능한 만큼의 재활 운동을 더 찾아서 추가하여 1시간 30분 루틴을 만들었습니다. 재활 운동 방법도 너무 많고, 다 일일이 찾아보기도 힘들어서, 어떤 루틴 세트 모음으로 정리된 글.. 2022. 3. 9. [부상] 실밥 제거 후 맨살 샤워&재활 시작(전방십재인대 완파 31일차) 전방십자인대완전파열 31일차 1. 맨살에 샤워했습니다! 너무 행복, 수술부위 상태.. 아무래도 여자라 흉터걱정(흉터그런데 원래 많은편..)이 있긴 했지만 어차피 1년뒤 또 철심제거할 때 째야하니까.. 그 걱정은 잠시 내려놓기로 했습니다. 그래도 깁스 방수포 착용 안한채 맨살에 샤워할 수 있다는게 너무 좋습니다. 2. 재활운동 시작했습니다. 어제 지금 내 상태에서 할 수 있는 재활운동을 검색했고 찾아서 정리해놨습니다. 참고한 유튜브는 아래 두 곳입니다. https://youtu.be/FZFKw4Hh4J8 https://youtu.be/Tdxnd9h3cfw 1) 이 분은 운동재활 전문가셔서, 0-6주차때까지 해야할 프로그램을 알려주셨어요! 무리하지 않고, 스트레칭&대퇴사두근 근력&관절, 신전운동 중심으로 2.. 2022. 3. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
