반응형 십자인대재활18 [재활] 15-22+주차(2) 재활 운동 모음 feat. 센터 10주차~13주차(끝) 무릎 재활 운동 후기 안녕하세요~ 기분이 묘하네요 바로 오늘 재활센터 마지막 날입니다!!!! (최종 30회) 센터명: 마xx xxxx 센터 다니기 이전에는 회복속도가 느린 편이었고, 센터다닌 후부터는 회복 속도가 빨라지며 엄청난 운동량(힘들었..ㄷ)+쓰앵님과 저의 케미스트리 덕분인가요 저도 드디어 재래식 화장실을 이용할 수 있게 되었어요! (겁나지 않아!) 참고사항 부상: 1월 31일 수술: 2월 15일 현재 수술한지 약 5개월차 센터 : 4월 25일~7월13일(약 13주) 지난 번 글을 보시면 아시겠지만 9주차부터 약간의 뛰는 운동을 시작하여 현재는 방향전환, 스텝, 점프 등등을 연습하고 있습니다 제가 운동선수는 아니지만 운동을 꼭 하고싶어 하는 사람으로서, 그리고 재활의 한 부분은 무릎이 이것저것의 활동에서 불편함이 없어.. 2022. 7. 13. [재활] 15-22+주차 (1) 집에서 할 수 있는 무릎 재활 운동 모음 안녕하세요 글을 쓸 때마다 오랜만인 것 같네요. 재활 센터도 어느새 다음주면 막바지입니다.. (최종 30회) 그동안 재활 센터 글도 많이 올리고, 운동법도 많이 올리고, 혼자서 유튜브에서 찾아보고 모음집으로도 많이 올렸었는데요, 최근엔 센터에서 하는 운동을 많이 올려서, '어? 그럼 내가 지금 센터에서 하는 운동은 유튜브나 블로 그, 소위 전문가들이 말하는 재활의 단계에서 어느 단계에 있지?'라는 궁금증이 생겨서 열심히 찾아봤네요, 역시나 센터에서 제가 지금 하고 있는 운동은 '이상적으로 15-22+주차'에 해당합니다. 물론 매일 말하듯 개인별로 더빠르고 느리고는 차이가 있겠지만 어디까지나 수학의 정석처럼 '정석'에 해당됩니다. 아무튼 간에 그래서 제가 열심히 찾아봤던 그리고 즐겨봤던 유튜브 영상들을 축.. 2022. 7. 7. [재활] 센터 2주차 - 센터에서 하는 무릎 재활 운동 후기 안녕하세요 간만인가요? 모르겠네.. 요즘 매일 운동하고 땀내고 뻗고 하다보니 정신없이 지내고 있습니다.. 기존에 1주차 후기 올린 글이 요즘 제 블로그 인기글 순위 1위네요 (쓰앵님 보고있나?) 1주차 집에서 하는 운동에 오늘은 추가된 운동들을 올릴까합니다.!! 그런데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하루 100명요즘 들어오는데, 구글 애드센스 승인 한번 거부되고 귀찮아서 안 달고 카카오 애드핏으로만 해놨는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누적수익 100원대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(블로그 왜하니) 그냥.. 나의 기록용이자 여러분들에게 공유한다는 마음으로 쓰겠습니다^^.. 왜 이렇게까지 자세하게 글을 쓰냐면..나도 그 시기에 정말 힘들고 답답했기에, 그리고 누군가 제 글을 보고 도움을 받는다는게 되게 뿌듯하더라구요 또 최근엔 같이 클라이밍 .. 2022. 5. 8. [재활] 센터 1주차 - 센터에서 한 무릎 재활 후기 오늘은 짜잔 재활PT 첫날입니다. (글쓰는날ㅋㅋㅋㅋ이미10일차 임시저장해놓고 지금쓰기) 여기 작고 간판도 없고.. 뭐 나는 그냥 동네 센터인줄 알았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알고보니 사물함에 올림픽때.. 본 선수들 이름 좀 있음.. 깜놀..선수재활로 물어물어 많이들 온다고 하더라구요. 블로그 통해서 온 사람은 제가 거의 뭐 두번째라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그분들은 경기력 향상을 위한 운동을 하지만!! 아무튼간ㄷ에~~~~ 쌤 유명하신 분이셨음.. 아침에 센터가서 운동하고 오늘 한 운동을 집에서 또 오후에 해주래요.. 결과적으로 하루 루틴이 아침 굴곡운동/신전운동/마사지 센터와서 2시간 30분운동(아이싱포함) 밥 오후 집에서 2시간 30분 운동 저녁 굴곡/신전운동/마사지 하핫..밥먹고 내내 그냥 운동만 하라는 거죠! 첫 .. 2022. 5. 3. [재활] 운동재활센터 꼭 가야하나? (1) 환자 중심 재활센터 후기! 안녕하세요 오늘은 미리 예약해두었던 운동재활센터를 다녀왔습니다. 외출을 잘 안하고 집에서만 운동하다보니,, '운동'이라는 말에 얼마나 설레었는지요 마치 헬스장가는 것처럼 신난사람마냥 운동복 지대로 입고 외출하고 왔습니다. Q.재활센터 꼭 가야하나?답은 없습니다. 사람마다 회복력이 다 다르기 때문에!! 하지만 운동재활을 전문적으로 받다보면 회복이 빠르다는 이야기는 맞는 것 같습니다. 제가 센터를 알아보게 된 배경은 저는 두달이 넘었는데 아직 굴곡각도가 100도 정도밖에 안나오고 있고, 무릎에 기름칠 안된 것 같은,, 불편한 느낌이 여전히 있어요, 움직일때 무릎이 걸리는 느낌도 나고 그래서 한번 알아보기나 하자라는 심정으로 갔습니다. 갈지 말지는 본인의 초이스& 주치의에게 문의하세요 하지만, 회복을 빨리 하.. 2022. 4. 22. [재활] 7-14주차 집에서 할 수 있는 무릎 재활 운동 모음 시간이 오래걸렸네요.. 6-8주차 즉 2주동안은 스트레칭만 하고 휴식을 취했습니다. 왜냐, 보조기 착용을 해제하니, 아픈 부위가 너무 많았습니다. 이전 통증 글에서 올렸다시피.. 별의 별 증상이 다 생깁니다. 이 상태로 운동했다가 더 악화되는건 아닌지,, 했지만 시간이 지난다고 해결되는 문제는 아니더라구요. 더군다나, 재활해야되는 기간에 쉬니까 더 근육이 굳는 것 같더라구요ㅎㅎ.. https://jemian.tistory.com/m/86 [재활] 무릎 수술 후 다빈도 Q&A : 인대 및 오금 통증, 불안정성, 뚝 소리가 나요, 굴곡 시 걸리는 오랜만에 글을 올립니다. 십자인대 수술 이후 드물지 않은 경우로 통증을 느끼시는 경우가 많아요. 저 또한 그랬습니다. 그래서 6주차 글을 올린후 현재 8주차가 다되.. 2022. 4. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형
