반응형 재활운동15 [재활] 센터 2주차 - 센터에서 하는 무릎 재활 운동 후기 안녕하세요 간만인가요? 모르겠네.. 요즘 매일 운동하고 땀내고 뻗고 하다보니 정신없이 지내고 있습니다.. 기존에 1주차 후기 올린 글이 요즘 제 블로그 인기글 순위 1위네요 (쓰앵님 보고있나?) 1주차 집에서 하는 운동에 오늘은 추가된 운동들을 올릴까합니다.!! 그런데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하루 100명요즘 들어오는데, 구글 애드센스 승인 한번 거부되고 귀찮아서 안 달고 카카오 애드핏으로만 해놨는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누적수익 100원대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(블로그 왜하니) 그냥.. 나의 기록용이자 여러분들에게 공유한다는 마음으로 쓰겠습니다^^.. 왜 이렇게까지 자세하게 글을 쓰냐면..나도 그 시기에 정말 힘들고 답답했기에, 그리고 누군가 제 글을 보고 도움을 받는다는게 되게 뿌듯하더라구요 또 최근엔 같이 클라이밍 .. 2022. 5. 8. [재활] 센터 1주차 - 센터에서 한 무릎 재활 후기 오늘은 짜잔 재활PT 첫날입니다. (글쓰는날ㅋㅋㅋㅋ이미10일차 임시저장해놓고 지금쓰기) 여기 작고 간판도 없고.. 뭐 나는 그냥 동네 센터인줄 알았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알고보니 사물함에 올림픽때.. 본 선수들 이름 좀 있음.. 깜놀..선수재활로 물어물어 많이들 온다고 하더라구요. 블로그 통해서 온 사람은 제가 거의 뭐 두번째라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그분들은 경기력 향상을 위한 운동을 하지만!! 아무튼간ㄷ에~~~~ 쌤 유명하신 분이셨음.. 아침에 센터가서 운동하고 오늘 한 운동을 집에서 또 오후에 해주래요.. 결과적으로 하루 루틴이 아침 굴곡운동/신전운동/마사지 센터와서 2시간 30분운동(아이싱포함) 밥 오후 집에서 2시간 30분 운동 저녁 굴곡/신전운동/마사지 하핫..밥먹고 내내 그냥 운동만 하라는 거죠! 첫 .. 2022. 5. 3. [재활] 운동재활센터 꼭 가야하나? (1) 환자 중심 재활센터 후기! 안녕하세요 오늘은 미리 예약해두었던 운동재활센터를 다녀왔습니다. 외출을 잘 안하고 집에서만 운동하다보니,, '운동'이라는 말에 얼마나 설레었는지요 마치 헬스장가는 것처럼 신난사람마냥 운동복 지대로 입고 외출하고 왔습니다. Q.재활센터 꼭 가야하나?답은 없습니다. 사람마다 회복력이 다 다르기 때문에!! 하지만 운동재활을 전문적으로 받다보면 회복이 빠르다는 이야기는 맞는 것 같습니다. 제가 센터를 알아보게 된 배경은 저는 두달이 넘었는데 아직 굴곡각도가 100도 정도밖에 안나오고 있고, 무릎에 기름칠 안된 것 같은,, 불편한 느낌이 여전히 있어요, 움직일때 무릎이 걸리는 느낌도 나고 그래서 한번 알아보기나 하자라는 심정으로 갔습니다. 갈지 말지는 본인의 초이스& 주치의에게 문의하세요 하지만, 회복을 빨리 하.. 2022. 4. 22. [재활] 7-14주차 집에서 할 수 있는 무릎 재활 운동 모음 시간이 오래걸렸네요.. 6-8주차 즉 2주동안은 스트레칭만 하고 휴식을 취했습니다. 왜냐, 보조기 착용을 해제하니, 아픈 부위가 너무 많았습니다. 이전 통증 글에서 올렸다시피.. 별의 별 증상이 다 생깁니다. 이 상태로 운동했다가 더 악화되는건 아닌지,, 했지만 시간이 지난다고 해결되는 문제는 아니더라구요. 더군다나, 재활해야되는 기간에 쉬니까 더 근육이 굳는 것 같더라구요ㅎㅎ.. https://jemian.tistory.com/m/86 [재활] 무릎 수술 후 다빈도 Q&A : 인대 및 오금 통증, 불안정성, 뚝 소리가 나요, 굴곡 시 걸리는 오랜만에 글을 올립니다. 십자인대 수술 이후 드물지 않은 경우로 통증을 느끼시는 경우가 많아요. 저 또한 그랬습니다. 그래서 6주차 글을 올린후 현재 8주차가 다되.. 2022. 4. 16. [재활] 십자인대 수술 후 6주차 : 보조기 탈출&QnA 수술 후 2번째 외래 진료입니다. 첫번째 외래 땐(2주차) 목발에서 탈출하며, 실밥을 풀렀고 두번째 때는 보조기를 탈출하게 되었네요. 수술 예약잡고 2주동안 보조기를 착용하고 지냈고 수술 후 6주동안 보조기 착용신세였습니다. 그러니.. 총 8주동안 함께했던 지긋지긋했던 보조기를 ㅃㅇ하는 날입니다. (어후.. 속시원해) 오늘 외래땐 가서 먼저 무릎 엑스레이를 찍었고, 무릎 동요검사를 했습니다 이번에는 동요검사가 어떤 건지 한번 찍어와 봤네요 이렇게 건측(건강한 다리) / 환측( 부상다리)를 비교하여 무릎을 고정한 뒤, 오금 아래부분을 기계가 올려줍니다.. 이때 무릎인대가 얼마나 잡아주는 지 측정하고 건측과 환측을 비교하여 차이가 얼마나 있는지 확인하는 것이 치료 단계의 척도로 활용되는 것 같습니다. 저는 .. 2022. 3. 30. [재활] 십자인대 수술 후 운전 언제쯤? 운전을 필수로 하시는 분이라면 다리다쳐서 운전 못할때 불편함이 많으실 텐데요 저는 전방십자인대 재건술 후 6주간 보조기 착용상태입니다. (현재 한달 좀 넘음) 사람마다 차이가 있겠지만 제 주치의는 운전은 수술후 한달이 지나면 가능하다고 했는데, 과연 가능할까 싶었는데 가능하더군요 보조기 45도로 착용하고도 운전이 가능합니다! 얼마만에 운전인지 정말 행복할 정도 !!였습니다 보조기 벗은 상태로 굴곡은 90도 정도로 무릎이 굽혀집니다. 사실 운전할때 90도로 다리를 꺾진 않는데 90도정도 나와야 운전이 편하다고 합니다~~ 아무튼 한달지나니 정말 운전이 가능합니다! 1시간 이상 오래하면 약간에 지끈거림은 있겠지만, 30분 정도 거리는 가능했습니다! 그래도 보여지는 시선도 있고,그래서 가급적 자제하려고 합니다... 2022. 3. 22. 이전 1 2 3 다음 반응형
