반응형 십자인대파열19 [재활] 센터 3-5주차 - 센터에서 하는 무릎 재활 운동 후기 안녕하세요!오래간만입니다. 그간 바빴습니다........뭐하느라?운동하느라.... 강도가 점점 높아지니 집에오면 넉다운.... 6주전 동요검사 했을 때는 건측/환측 5mm이상 차이가 났었는데요, 이번에는 0.8mm밖에 차이가 안났습니다. 1.5mm-2mm정도 이내가 정상범위라고 하네요 이전까진 동요검사할때 엄청 아팠는데, 이번엔 안아팠어요..ㅎㅎ 그만큼 다리 건강도 많이 좋아졌습니다. 외래에서 뭔가 다리가 가벼워진 기분.. 또한, 병원계단이 일반계단의 반정도 높이로 되게 낮은계단인데, 매우 낮으니 내려가는 것도 잘되더군요!! 또한 굴곡각도에 어메이징한 변화가 있습니다. 매번 센터에서 측정할 때 마다, 적어두었는데, 어느새 이렇게 나왔는지!! 4/22 103도(센터상담날) 4/27 113도(센터첫날) 4/.. 2022. 5. 25. [재활] 센터 2주차 - 센터에서 하는 무릎 재활 운동 후기 안녕하세요 간만인가요? 모르겠네.. 요즘 매일 운동하고 땀내고 뻗고 하다보니 정신없이 지내고 있습니다.. 기존에 1주차 후기 올린 글이 요즘 제 블로그 인기글 순위 1위네요 (쓰앵님 보고있나?) 1주차 집에서 하는 운동에 오늘은 추가된 운동들을 올릴까합니다.!! 그런데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하루 100명요즘 들어오는데, 구글 애드센스 승인 한번 거부되고 귀찮아서 안 달고 카카오 애드핏으로만 해놨는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누적수익 100원대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(블로그 왜하니) 그냥.. 나의 기록용이자 여러분들에게 공유한다는 마음으로 쓰겠습니다^^.. 왜 이렇게까지 자세하게 글을 쓰냐면..나도 그 시기에 정말 힘들고 답답했기에, 그리고 누군가 제 글을 보고 도움을 받는다는게 되게 뿌듯하더라구요 또 최근엔 같이 클라이밍 .. 2022. 5. 8. [재활] 센터 1주차 - 센터에서 한 무릎 재활 후기 오늘은 짜잔 재활PT 첫날입니다. (글쓰는날ㅋㅋㅋㅋ이미10일차 임시저장해놓고 지금쓰기) 여기 작고 간판도 없고.. 뭐 나는 그냥 동네 센터인줄 알았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알고보니 사물함에 올림픽때.. 본 선수들 이름 좀 있음.. 깜놀..선수재활로 물어물어 많이들 온다고 하더라구요. 블로그 통해서 온 사람은 제가 거의 뭐 두번째라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그분들은 경기력 향상을 위한 운동을 하지만!! 아무튼간ㄷ에~~~~ 쌤 유명하신 분이셨음.. 아침에 센터가서 운동하고 오늘 한 운동을 집에서 또 오후에 해주래요.. 결과적으로 하루 루틴이 아침 굴곡운동/신전운동/마사지 센터와서 2시간 30분운동(아이싱포함) 밥 오후 집에서 2시간 30분 운동 저녁 굴곡/신전운동/마사지 하핫..밥먹고 내내 그냥 운동만 하라는 거죠! 첫 .. 2022. 5. 3. [재활] 운동재활센터 꼭 가야하나? (2) 스포츠 선수 운동재활센터 후기! 앞에 (1)과 같은 날입니다..ㅎㅎ 생생한 기억력을 위해 갔다와서 바로 쓰는중.. (진짜 열심히썼따..) https://jemian.tistory.com/m/89 [재활] 무릎재활 - 운동재활센터 꼭 가야하나? (1) 환자 중심 재활센터 후기!안녕하세요 오늘은 미리 예약해두었던 운동재활센터를 다녀왔습니다. 외출을 잘 안하고 집에서만 운동하다보니,, '운동'이라는 말에 얼마나 설레었는지요 마치 헬스장가는 것처럼 신난사람마jemian.tistory.com 2. 마xx xxxx센터여기는 말그대로 스포츠재활, 선수들이 수술후 재활하는 곳이었어요! 블로그만 봐도 어린 선수들이 재활 훈련하는 글이 많았습니다. 일반인도 할까해서 전화해봤는데, (알고보니 이 쌤 대단하신분..피겨선수 전문..올림픽에서 본 선수들..도 .. 2022. 4. 22. [재활] 운동재활센터 꼭 가야하나? (1) 환자 중심 재활센터 후기! 안녕하세요 오늘은 미리 예약해두었던 운동재활센터를 다녀왔습니다. 외출을 잘 안하고 집에서만 운동하다보니,, '운동'이라는 말에 얼마나 설레었는지요 마치 헬스장가는 것처럼 신난사람마냥 운동복 지대로 입고 외출하고 왔습니다. Q.재활센터 꼭 가야하나?답은 없습니다. 사람마다 회복력이 다 다르기 때문에!! 하지만 운동재활을 전문적으로 받다보면 회복이 빠르다는 이야기는 맞는 것 같습니다. 제가 센터를 알아보게 된 배경은 저는 두달이 넘었는데 아직 굴곡각도가 100도 정도밖에 안나오고 있고, 무릎에 기름칠 안된 것 같은,, 불편한 느낌이 여전히 있어요, 움직일때 무릎이 걸리는 느낌도 나고 그래서 한번 알아보기나 하자라는 심정으로 갔습니다. 갈지 말지는 본인의 초이스& 주치의에게 문의하세요 하지만, 회복을 빨리 하.. 2022. 4. 22. [재활] 7-14주차 집에서 할 수 있는 무릎 재활 운동 모음 시간이 오래걸렸네요.. 6-8주차 즉 2주동안은 스트레칭만 하고 휴식을 취했습니다. 왜냐, 보조기 착용을 해제하니, 아픈 부위가 너무 많았습니다. 이전 통증 글에서 올렸다시피.. 별의 별 증상이 다 생깁니다. 이 상태로 운동했다가 더 악화되는건 아닌지,, 했지만 시간이 지난다고 해결되는 문제는 아니더라구요. 더군다나, 재활해야되는 기간에 쉬니까 더 근육이 굳는 것 같더라구요ㅎㅎ.. https://jemian.tistory.com/m/86 [재활] 무릎 수술 후 다빈도 Q&A : 인대 및 오금 통증, 불안정성, 뚝 소리가 나요, 굴곡 시 걸리는 오랜만에 글을 올립니다. 십자인대 수술 이후 드물지 않은 경우로 통증을 느끼시는 경우가 많아요. 저 또한 그랬습니다. 그래서 6주차 글을 올린후 현재 8주차가 다되.. 2022. 4. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
